Selon moi, l'effet yoyo est un mécanisme qui nous fait rapidement repasser à l'état baleine après avoir entrevu quelques moments l'état papillon. Autant desperate que je m'oppose formellement à ce idea !!!

Mais en fait c'est plutôt votre métabolisme qui après une perte de poids trop brutale cherche à se défendre pour réatteindre le poids qui lui semblait "typical". Une histoire d'hormones… Si vous voulez rentrez dans les détails, ce site explique bien le mécanisme hormonal : http://sndpz.fr/ghreline-chemical de-la-faim/

En in addition to de ça, avec l'amaigrissement, votre métabolisme de base (quantité calorique quotidienne nécessaire à votre bon fonctionnement) diminue et il ne faut donc surtout pas reprendre la même nourishment qu'auparavant. Si vous perdez 5kg standard exemple, il est conceivable que votre métabolisme nécessite 100kcal de moins standard jour. Il faut donc réadapter child nourishment !






Mes conseils pour abolir ce idea du yoyo :

1/Mangez une Haagen Dazs, vite !
Bon une cuillère hein ! Fundamentally, s'interdire de trough certaines choses ne va amener que de la disappointment. Standard contre, si vous apprenez à maîtriser les quantités, vous pouvez virtuellement trough de promote ! Un bon moyen de garder un œil là dessus : l'application My Fitness Pal. Je l'utilise promote le temps, c'est mon fils qui m'a montré. Le principe est straightforward, vous entrez promote ce que vous mangez dans la journée, les quantités et l'application calcule promote. C'est un peu comme avoir un diététicien dans la poche !

Si vous apprenez à maîtriser les quantités, vous pouvez virtuellement trough de promote !

2/Arrêtons de vouloir perdre tous nos bourrelets en 42 secondes et demi
Nous voulons toutes claquer des doigts et rentrer dans la modest robe toute mimi que nous avons achetée il y a deux ans. Malheureusement, pour l'instant, cette robe craquerait à la première breath.. Pas de panique les filles, j'enfonce une porte ouverte mais la persistence est une vertu. Mon fils m'a ouvert les yeux avec sa manière de penser. J'explique : il décompose ses objectifs en tâches in addition to simples et précises. Standard exemple, 6 mois pour perdre du poids, n'est en vérité "que" 182 jours. En 6 mois nous pouvons faire disparaître n'importe quel bourrelet à jamais. Il a donc fait un petit carnet avec 182 pages, qu'il déchire à chaque jours qu'il enchaîne. Au session d'une dizaine de jours, il n'avait pas la moindre perte de inspiration, on the contrary il était motivé à continuer. Pour lui, c'est trough mieux et faire de la corde à sauter tous les jours pendant 30 minutes.

Plutôt que de compter en obscure "6 mois" ou "x semaines", compter en jours permet de s'auto-féliciter toutes les 24h. Tous ces rushs d'endorphines ne peuvent que nous pousser à continuer et réussir.

3/Le rééquilibrage alimentaire, pas le régime
On ne le dit jamais assez, un régime à une date limite, un début et une balance. Contrairement à un rééquilibrage alimentaire qui est à perpétuité.

Ce qui veut aussi desperate que l'approche "salade et yaourt nature" ne peut pas vraiment marcher, elle peut vous donner un overthrow de pouce au début mais votre corps se défendra. Sans parler de la détermination militaire qu'il faut avoir. J'admire ces femmes qui se retrouvent à 60 ans à la même taille qu'à leur trente ans. Il ne faut pas se leurrer, elles ont fait des endeavors tous les jours. Mais les endeavors sont subjectifs. Si vous ne mangez que des choses que vous adorez en quantité maîtrisées, les endeavors sont moins durs. Standard contre, ne trough que des carottes, et de la salade pour le restant de mes jours… Tuez-moi at once !

4/Apprenez à éviter certains rayons du supermarché
Rhaaaaaaa ! Le rayon des rolls pour le goûter, mon amant secret 😉 Vous savez toutes où sont les rayons qui text style mal au moral et du bien à votre ventre bien nourri, il ne prendrait pas beaucoup d'organisation pour éviter stratégiquement ces allées damnées. En besides, les supermarchés et autres hypers sont bien foutus, les légumes sont au focus le in addition to souvent, donc faut passer standard l'allée principale. Nous savons bien que si nous avons le malheur de faire les courses le ventre vide, les sirènes des chocobons vont nous tenter. Donc on ferme les yeux, on fonce à toute vitesse, caddie en avant. Tant pis pour le petit vieux qui à pété sa hanche dans la bataille. Le sucre est addictif on a dit !

 Bébé soupe

 C’est LA solution ultime pour consommer très peu de calories le soir et avoir l’air sophistiquée lors du dîner quand toute la famille se régale à grands bruits de succions. “Sluuuuurp” comme dans les bandes dessinées de mon enfance. C’est ma mère qui m’a donné l’idée indirectement, avec l’âge elle mange de moins en moins. Le soir, elle a plutôt tendance à se faire une soupe qu’un repas solide. Au fond, la soupe c’est des légumes, des épices et de l’eau. On peut faire plus compliqué bien sûr mais la base est…. basique. C’est probablement la technique que je préfère, en plus de dormir largement mieux, d’éviter les ballonnements, cela me permet de limiter les calories que je consomme chaque soir.

 Bon, sur ce je vous fais des bisous, là il me faut du chocolat pour me remettre, on se retrouve au prochain article ! 

MES PETITS CONSEILS POUR ÉVITER LE YO-YO

Selon moi, l'effet yoyo est un mécanisme qui nous fait rapidement repasser à l'état baleine après avoir entrevu quelques moments l'état papillon. Autant desperate que je m'oppose formellement à ce idea !!!

Mais en fait c'est plutôt votre métabolisme qui après une perte de poids trop brutale cherche à se défendre pour réatteindre le poids qui lui semblait "typical". Une histoire d'hormones… Si vous voulez rentrez dans les détails, ce site explique bien le mécanisme hormonal : http://sndpz.fr/ghreline-chemical de-la-faim/

En in addition to de ça, avec l'amaigrissement, votre métabolisme de base (quantité calorique quotidienne nécessaire à votre bon fonctionnement) diminue et il ne faut donc surtout pas reprendre la même nourishment qu'auparavant. Si vous perdez 5kg standard exemple, il est conceivable que votre métabolisme nécessite 100kcal de moins standard jour. Il faut donc réadapter child nourishment !






Mes conseils pour abolir ce idea du yoyo :

1/Mangez une Haagen Dazs, vite !
Bon une cuillère hein ! Fundamentally, s'interdire de trough certaines choses ne va amener que de la disappointment. Standard contre, si vous apprenez à maîtriser les quantités, vous pouvez virtuellement trough de promote ! Un bon moyen de garder un œil là dessus : l'application My Fitness Pal. Je l'utilise promote le temps, c'est mon fils qui m'a montré. Le principe est straightforward, vous entrez promote ce que vous mangez dans la journée, les quantités et l'application calcule promote. C'est un peu comme avoir un diététicien dans la poche !

Si vous apprenez à maîtriser les quantités, vous pouvez virtuellement trough de promote !

2/Arrêtons de vouloir perdre tous nos bourrelets en 42 secondes et demi
Nous voulons toutes claquer des doigts et rentrer dans la modest robe toute mimi que nous avons achetée il y a deux ans. Malheureusement, pour l'instant, cette robe craquerait à la première breath.. Pas de panique les filles, j'enfonce une porte ouverte mais la persistence est une vertu. Mon fils m'a ouvert les yeux avec sa manière de penser. J'explique : il décompose ses objectifs en tâches in addition to simples et précises. Standard exemple, 6 mois pour perdre du poids, n'est en vérité "que" 182 jours. En 6 mois nous pouvons faire disparaître n'importe quel bourrelet à jamais. Il a donc fait un petit carnet avec 182 pages, qu'il déchire à chaque jours qu'il enchaîne. Au session d'une dizaine de jours, il n'avait pas la moindre perte de inspiration, on the contrary il était motivé à continuer. Pour lui, c'est trough mieux et faire de la corde à sauter tous les jours pendant 30 minutes.

Plutôt que de compter en obscure "6 mois" ou "x semaines", compter en jours permet de s'auto-féliciter toutes les 24h. Tous ces rushs d'endorphines ne peuvent que nous pousser à continuer et réussir.

3/Le rééquilibrage alimentaire, pas le régime
On ne le dit jamais assez, un régime à une date limite, un début et une balance. Contrairement à un rééquilibrage alimentaire qui est à perpétuité.

Ce qui veut aussi desperate que l'approche "salade et yaourt nature" ne peut pas vraiment marcher, elle peut vous donner un overthrow de pouce au début mais votre corps se défendra. Sans parler de la détermination militaire qu'il faut avoir. J'admire ces femmes qui se retrouvent à 60 ans à la même taille qu'à leur trente ans. Il ne faut pas se leurrer, elles ont fait des endeavors tous les jours. Mais les endeavors sont subjectifs. Si vous ne mangez que des choses que vous adorez en quantité maîtrisées, les endeavors sont moins durs. Standard contre, ne trough que des carottes, et de la salade pour le restant de mes jours… Tuez-moi at once !

4/Apprenez à éviter certains rayons du supermarché
Rhaaaaaaa ! Le rayon des rolls pour le goûter, mon amant secret 😉 Vous savez toutes où sont les rayons qui text style mal au moral et du bien à votre ventre bien nourri, il ne prendrait pas beaucoup d'organisation pour éviter stratégiquement ces allées damnées. En besides, les supermarchés et autres hypers sont bien foutus, les légumes sont au focus le in addition to souvent, donc faut passer standard l'allée principale. Nous savons bien que si nous avons le malheur de faire les courses le ventre vide, les sirènes des chocobons vont nous tenter. Donc on ferme les yeux, on fonce à toute vitesse, caddie en avant. Tant pis pour le petit vieux qui à pété sa hanche dans la bataille. Le sucre est addictif on a dit !

 Bébé soupe

 C’est LA solution ultime pour consommer très peu de calories le soir et avoir l’air sophistiquée lors du dîner quand toute la famille se régale à grands bruits de succions. “Sluuuuurp” comme dans les bandes dessinées de mon enfance. C’est ma mère qui m’a donné l’idée indirectement, avec l’âge elle mange de moins en moins. Le soir, elle a plutôt tendance à se faire une soupe qu’un repas solide. Au fond, la soupe c’est des légumes, des épices et de l’eau. On peut faire plus compliqué bien sûr mais la base est…. basique. C’est probablement la technique que je préfère, en plus de dormir largement mieux, d’éviter les ballonnements, cela me permet de limiter les calories que je consomme chaque soir.

 Bon, sur ce je vous fais des bisous, là il me faut du chocolat pour me remettre, on se retrouve au prochain article !