Une consommation excessive de protéines pourrait bien annuler ses effets positifs. Nous vous présentons quelques-uns des signes qui indiquent que vous consommez beaucoup trop de protéines.


Les protéines jouent un rôle essentiel dans le mécanisme de notre corps : elles nous donnent de l'énergie, nous rassasient, construisent et réparent les muscles, traitent les nutriments et, surtout, renforcent notre immunité, entre autres rôles vitaux. Les protéines sont composées d'acides aminés qui sont les éléments constitutifs des tissus, notamment les muscles, les cheveux, la peau, les vaisseaux sanguins et les ongles. De plus, elles sont responsables de la production d'enzymes et d'hormones qui aident le corps à fonctionner correctement. C'est dire l'importance des protéines. En fait, les régimes hyperprotéinés font fureur de nos jours, grâce à leurs formidables propriétés bénéfiques pour la santé. Les personnes qui cherchent à perdre du poids optent plus particulièrement pour les régimes protéinés, car ils contribuent à augmenter le taux métabolique, à rassasier l'organisme pendant longtemps et à éviter les fringales. 

Selon le Dr Ritika Sammadar, nutritionniste chez Max Super Specialty à New Delhi, vous devez tirer plus de 40 % de votre énergie totale des protéines. Pour chaque kilogramme de poids corporel, un gramme de protéines est nécessaire." Une consommation excessive de protéines pourrait bien inverser ses effets positifs. Nous énumérons quelques-uns des signes qui indiquent que vous consommez beaucoup trop de protéines.


1. DéshydratationLorsque vous consommez des protéines en excès, vos reins doivent travailler doublement pour les évacuer par l'urine, ce qui peut finir par vous donner soif. De cette façon, vous perdez également des minéraux essentiels comme le magnésium, le potassium et le sodium. Donc, même si on vous a demandé de consommer plus de protéines, vous devez veiller à vous charger de nombreux fruits et légumes qui ont une forte teneur en eau et en minéraux à offrir.

2. Problèmes intestinauxLes régimes hyperprotéinés et hypoglucidiques peuvent facilement anéantir la flore saine de l'intestin parce que vous ne consommez pas assez de prébiotiques, une fibre qui aide à alimenter les bactéries saines. Cela peut entraîner divers problèmes intestinaux, parmi lesquels la constipation et la diarrhée sont courantes. Vous pouvez également ressentir des crampes et des ballonnements dans l'estomac.



3. Sautes d'humeurLa mise en place d'un régime protéiné peut signifier une réduction des glucides, qui peuvent affecter votre humeur de plusieurs façons. Moins de glucides signifie moins de sérotonine dans votre cerveau, ce qui vous rendra léthargique et déprimé toute la journée. Et lorsque vous ne vous sentez pas bien dans votre journée, vous pouvez avoir des sautes d'humeur.


4. Prise de poidsRéduire les glucides signifie endommager la flore intestinale, ce qui entrave le système digestif. De plus, si vous consommez trop de protéines animales, il est possible que vous consommiez des graisses et des calories supplémentaires, ce qui entraînera certainement une prise de poids. L'idée est d'inclure des protéines maigres avec des glucides pour trouver un équilibre.


5. Mauvaise haleineSi vous suivez un régime super pauvre en glucides et riche en protéines, votre corps connaît un état de cétose, ce qui signifie qu'il a éliminé tous les glucides stockés dans votre corps et brûle principalement des graisses pour l'énergie, ce qui provoque une mauvaise haleine. Par conséquent, il est impératif de maintenir un apport constant en glucides.


6. Un taux de cholestérol élevéL'hyperprotéinisation ne signifie évidemment pas une consommation excessive d'œufs, de produits laitiers et de volaille, qui sont responsables de l'augmentation du mauvais cholestérol. Pour un apport excessif en protéines, vous pouvez opter pour du lait écrémé, des blancs d'œufs et des protéines végétales comme les haricots, les lentilles et le tofu, entre autres.


Par conséquent, si vous présentez l'une de ces indications, il est possible que vous fassiez une surdose de protéines. Consultez votre médecin et voyez comment vous pouvez modifier votre régime alimentaire.


6 signes que vous mangez trop de protéines

  



Une consommation excessive de protéines pourrait bien annuler ses effets positifs. Nous vous présentons quelques-uns des signes qui indiquent que vous consommez beaucoup trop de protéines.


Les protéines jouent un rôle essentiel dans le mécanisme de notre corps : elles nous donnent de l'énergie, nous rassasient, construisent et réparent les muscles, traitent les nutriments et, surtout, renforcent notre immunité, entre autres rôles vitaux. Les protéines sont composées d'acides aminés qui sont les éléments constitutifs des tissus, notamment les muscles, les cheveux, la peau, les vaisseaux sanguins et les ongles. De plus, elles sont responsables de la production d'enzymes et d'hormones qui aident le corps à fonctionner correctement. C'est dire l'importance des protéines. En fait, les régimes hyperprotéinés font fureur de nos jours, grâce à leurs formidables propriétés bénéfiques pour la santé. Les personnes qui cherchent à perdre du poids optent plus particulièrement pour les régimes protéinés, car ils contribuent à augmenter le taux métabolique, à rassasier l'organisme pendant longtemps et à éviter les fringales. 

Selon le Dr Ritika Sammadar, nutritionniste chez Max Super Specialty à New Delhi, vous devez tirer plus de 40 % de votre énergie totale des protéines. Pour chaque kilogramme de poids corporel, un gramme de protéines est nécessaire." Une consommation excessive de protéines pourrait bien inverser ses effets positifs. Nous énumérons quelques-uns des signes qui indiquent que vous consommez beaucoup trop de protéines.


1. DéshydratationLorsque vous consommez des protéines en excès, vos reins doivent travailler doublement pour les évacuer par l'urine, ce qui peut finir par vous donner soif. De cette façon, vous perdez également des minéraux essentiels comme le magnésium, le potassium et le sodium. Donc, même si on vous a demandé de consommer plus de protéines, vous devez veiller à vous charger de nombreux fruits et légumes qui ont une forte teneur en eau et en minéraux à offrir.

2. Problèmes intestinauxLes régimes hyperprotéinés et hypoglucidiques peuvent facilement anéantir la flore saine de l'intestin parce que vous ne consommez pas assez de prébiotiques, une fibre qui aide à alimenter les bactéries saines. Cela peut entraîner divers problèmes intestinaux, parmi lesquels la constipation et la diarrhée sont courantes. Vous pouvez également ressentir des crampes et des ballonnements dans l'estomac.



3. Sautes d'humeurLa mise en place d'un régime protéiné peut signifier une réduction des glucides, qui peuvent affecter votre humeur de plusieurs façons. Moins de glucides signifie moins de sérotonine dans votre cerveau, ce qui vous rendra léthargique et déprimé toute la journée. Et lorsque vous ne vous sentez pas bien dans votre journée, vous pouvez avoir des sautes d'humeur.


4. Prise de poidsRéduire les glucides signifie endommager la flore intestinale, ce qui entrave le système digestif. De plus, si vous consommez trop de protéines animales, il est possible que vous consommiez des graisses et des calories supplémentaires, ce qui entraînera certainement une prise de poids. L'idée est d'inclure des protéines maigres avec des glucides pour trouver un équilibre.


5. Mauvaise haleineSi vous suivez un régime super pauvre en glucides et riche en protéines, votre corps connaît un état de cétose, ce qui signifie qu'il a éliminé tous les glucides stockés dans votre corps et brûle principalement des graisses pour l'énergie, ce qui provoque une mauvaise haleine. Par conséquent, il est impératif de maintenir un apport constant en glucides.


6. Un taux de cholestérol élevéL'hyperprotéinisation ne signifie évidemment pas une consommation excessive d'œufs, de produits laitiers et de volaille, qui sont responsables de l'augmentation du mauvais cholestérol. Pour un apport excessif en protéines, vous pouvez opter pour du lait écrémé, des blancs d'œufs et des protéines végétales comme les haricots, les lentilles et le tofu, entre autres.


Par conséquent, si vous présentez l'une de ces indications, il est possible que vous fassiez une surdose de protéines. Consultez votre médecin et voyez comment vous pouvez modifier votre régime alimentaire.